「アロマにはリラックス効果があると聞くけど、どのジャンルの香りが効果的なの？」
「香りのジャンルごとの効果や効能が知りたい！」
こちらの記事はこのような疑問や希望をお持ちの方に向けて書いています。
香りには不思議な作用がありますよね。
嗅ぐことで頭がすっきりして集中力が高まったり、落ち着いた気持ちになってリラックス出来たり。
もちろん中には不快な香りもありますが、リフレッシュやリラックス効果をもたらしてくれるものが多い印象ですよね。
こちらの記事では、香りのもつさまざまな効果や作用について、香りのジャンルごとに紹介しています。
- リラックスに効果的な香りのジャンルを知りたい人
- 香りのジャンルごとの効果や作用を知りたい人
- リラックスに効果的な香りのジャンルを知ることができる
- 香りのジャンルごとの効果や作用を知ることができる
香りがリラックスなどの効果をもたらすのはどんなメカニズムなの？
香りがリラックスなどの効果をもたらすメカニズムについて紹介します。
芳香成分が鼻から吸われると、花の奥にある嗅細胞が刺激され、その刺激が電気信号に変換されて、脳の中でも感情や本能をつかさどる部位である「大脳辺縁系」へ伝達されます。
さらにそこから、自律神経系をつかさどる「視床下部」に香りの情報が伝わります。
視床下部は体温や睡眠、ホルモンの分泌、免疫機能などのバランス調整役を担っています。
自律神経やホルモンのバランスが整えば、身体の緊張がほぐれ、気持ちが落ち着き、心身共にリラックスすることができます。
視床下部の役割については以下の記事もご覧ください。
香りのジャンルごとの効果や作用について
香りには、樹木系やハーブ系などさまざまなジャンルがあります。
代表的な香りのジャンルとその効果や作用について以下に整理しました。
| ジャンル | 代表的な香り | 効果や作用 |
| 樹木系 | ユーカリ、サイプレス、ティートゥリー、ヒノキ等 | 気分を落ち着かせる作用がある。 |
| 柑橘系 | レモン、グレープフルーツ、オレンジ、ライム等 | 気分を明るくしてくれ、リフレッシュ作用がある。 |
| ハーブ系 | ペパーミント、ローズマリー、ハッカ等 | 爽快感が得られ、意識がはっきりしたり元気づけられる作用がある。 |
| フローラル系 | ローズ、ラベンダー、ジャスミン、カモミール等 | イライラやストレス緩和作用があるものや、緊張を解きほぐす作用があるものがある。 また、カモミールには安眠作用がある。 |
上記は代表的なジャンルですが、香りには本当にたくさんのジャンルがあって、その効果や作用もさまざまですね。
ストレスを緩和してくれるものや、気分をリフレッシュしてくれるもの、安眠作用など嬉しい効果がたくさんあります。
香りのジャンル毎の作用に応じた活用のシーン
香りにはさまざまな作用があるため、作用を考慮して望ましいシーンで対象の香りを生活の中に取り入れられたらいいですよね。
以下では生活の中でのシーンをいくつかピックアップして香りの活用方法を紹介します。
仕事中や勉強中
仕事や勉強中は気が張っていて、ストレスや緊張を伴う機会がたくさんありますよね。
また、頭がスッキリと冴えていないとなかなか捗らずに余計にイライラしてしまうなんてことも経験があるのではないでしょうか。
ストレスや緊張を和らげるためであればローズやラベンダー等のフローラル系が適しています。
頭を冴えさせたい場合はペパーミント等のハーブ系がオススメです。
自宅で仕事や勉強をしている時はある程度自由がきくので、アロマディフューザーで香りを楽しむことも出来ますね
職場や学校であれば休み時間に適した香りのガムで香りを楽しむのも良いですね。
ただし、ガムを噛む際はTPOにはくれぐれもご注意ください
香りを手軽に楽しむならフレンバ―がオススメです。
タール・ニコチンフリーです。
お部屋での使用であれば「ルーム＆ファブリックミスト」もオススメです。
消臭効果も期待できます。
車の運転中
車の運転中は眠気に襲われがちですよね。筆者もたくさん経験があります。
安全第一なので、眠気があるときはまず仮眠をとることが大切です。
眠気の予防としては、意識をはっきりさせる作用のあるペパーミントやローズマリー等のハーブ系が適しています。
運転中なので、車の芳香剤として活用してみてはいかがでしょうか。
また、ペパーミントには覚醒作用があるとも言われているので、運転時の眠気対策に適しています。
ライトフレグランスであれば、香水よりも手軽に車の中でも楽しむことができます。
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入浴中や寝る前
入浴中や寝る前は眠るためにリラックスした状態になる必要があるため、ヒノキやサイプレス等の樹木系か安眠作用のあるカモミールが適しています。
入浴時に活用する場合は樹木系やカモミールのシャンプーやボディーソープに取り入れてみると効果が期待できます。
入浴剤は香りだけではなく身体も温まるためよりリラックス効果が得られます。
Dr.Teal’sはミネラル成分であるマグネシウムが身体を芯から温めてくれるため、肩こりや冷え性を和らげてくれる効果もあります。
バスタイムのお供に。
眠る前に習慣的にカモミールティーを飲むことも安眠効果が期待できます。
ぐっすりおやすみしたい時に、カモミールのチカラ
まとめ
- リラックス効果やリフレッシュ効果を得るには樹木系、柑橘系、ハーブ系、フローラル系の4つのジャンルの香りが効果的
- 樹木系には気分を落ち着かせる作用、柑橘系には気分を明るくしてくれる作用とリフレッシュ作用、ハーブ系には爽快感と、意識がはっきりしたり元気づけられる作用、フローラル系にはストレスや緊張緩和、安眠作用の効果や作用がある。
- 香りにはさまざまな種類と効果があるため、シーンに応じて取り入れることでリラックスやリフレッシュ効果が得られる
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